Меню для красивой и здоровой кожи лица.

#диеты
#Российские звёзды
#здоровье
#правильное питание

Сергей Малоземов

Правила питания для идеальной кожи

«Кстати, о коже: для неё тоже существует своя подборка
полезных продуктов. Но поскольку внутренние факторы отражаются на её состоянии
гораздо сильнее, чем внешние, то речь пойдёт не про овощные маски, а про
особенности рациона»,
— говорит Сергей Малозёмов, телеведущий, врач по образованию и автор новой книги «Тайны женского тела» («Эксмо»).

Меню для красивой и здоровой кожи лица

Одно из главных средств работы с кожей — кисломолочные
продукты. Они нормализуют микрофлору кишечника, а это, как ни удивительно,
прекрасно отражается на коже лица.

Не меньшее значение имеет рыба жирных сортов, богатая
кислотами омега-3 и омега-6: они помогают бороться с признаками старения —
снижают очаги воспаления, не дают стариться коллагеновым и эластиновым
волокнам, помогают противостоять воздействию ультрафиолетовых лучей.

Рыба, напоминаю, не обязательно должна быть дорогая. Не
вытягиваете финансово лосося и сибаса — треска или хек тоже прекрасно подойдут.

Очень важно регулярно подкармливать кожу ягодами, особенно
красными и фиолетовыми: согласно последним данным, они — просто чемпионы по
содержанию антиоксидантов, а эти вещества нужны для борьбы с засильем свободных
радикалов, которые повреждают клеточные мембраны и заставляют кожу выглядеть
хуже.

Правила питания для идеальной кожи

Сергей Малозёмов

Наилучшие показатели у граната — он тоже ягода, если вы не
знали. В нём, вдобавок к антиоксидантам, содержится эллаговая кислота, которую
считают одним из самых мощных естественных борцов с морщинами. Сок, что
характерно, работает не хуже свежего плода.

Доказана несомненная польза для кожи овощей с высоким
содержанием каротиноидов — тыквы, моркови, помидоров, шпината и капусты
брокколи. Стоит добавить их в меню (плюс яйца), и они отлично замаскируют нашу
северную унылую бледность.

Правила питания для идеальной кожи

Были даже исследования, в которых фотографии людей с
добавлением каротиноидов в рацион казались испытуемым более сексуально привлекательными!
Всё потому, что эти компоненты придают коже едва уловимый, но считываемый
подсознательно золотистый оттенок.

Здесь, конечно, главное — не перестараться, чтобы не
пожелтеть на манер гепатитного больного. С овощами такого эффекта добиться
сложно, а вот в случае с употреблением свежевыжатых соков — легче лёгкого.

И не забывайте про зелень! Из неё кожа получает фолиевую
кислоту, которая в целом способствует делению клеток, а заодно нормализует
процессы салоотделения в коже и повышает её устойчивость к ультрафиолету.

Самое лучшее сочетание пользы — в шпинате, причём и в сыром,
и в том, который подвергся тепловой обработке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here